Bienvenue dans votre espace bien-être
Situé à Bois-Guillaume, dans un cadre « vert » et lumineux, le studio LM Pilates vous accueille dans une ambiance chaleureuse, pensée pour une pratique sûre et apaisante. Bien plus qu'un lieu d'entraînement, cet espace dédié au bien-être global s'attache à la qualité du mouvement et à la sécurité pour des bénéfices concrets au quotidien.
Une approche experte du Pilates Laurence Malingre, gérante et coach passionnée, est formée à la méthode Pilates depuis 2004. Forte d'une expérience vaste et variée, elle vous accompagne, avec son équipe de coachs professionnels, dans un enseignement de qualité. L'objectif : un renforcement musculaire en profondeur pour tonifier la silhouette, améliorer la mobilité et préserver votre posture, que ce soit sur tapis ou sur machines.
Détente et Soins Pour prolonger l'expérience, le studio se transforme en véritable cocon. Vous pourrez profiter de notre espace de soins et de massages, ou simplement vous relaxer dans notre salon détente autour d'un café ou d'une tisane.
Des séances adaptées
Profitez de cours particuliers ou en petit comité (4 personnes max) dans un studio ouvert tous les jours (8h30-20h en semaine, 9h-17h le week-end).
Consultez nos tarifs et réservez votre formule idéale directement sur notre boutique en ligne.
Pour toute demande spécifique, notre équipe est joignable par téléphone pour vous accompagner dans votre choix.
Pourquoi choisir le Pilates au sol ?
Le Pilates au sol se distingue de la pratique sur machine par l’utilisation du poids du corps comme principale résistance. Sans l'assistance des ressorts, c'est à vous de créer votre propre stabilité, ce qui demande une conscience corporelle accrue et une précision absolue. Cette configuration oblige le corps à trouver son propre alignement, favorisant un travail intense de la stabilité du centre et un renforcement des muscles profonds par un contrôle permanent de la gravité.
L’absence de chariot mobile est compensée par la fluidité des enchaînements et, parfois, l’ajout de petits accessoires (ballons, cercles, élastiques) pour moduler l’intensité selon les besoins. Les résultats sont concrets sur la posture, la souplesse et la coordination. Idéal pour l’entretien quotidien, la remise en forme et le fitness, le Pilates au sol combine force et souplesse pour des bienfaits durables et une silhouette tonifiée.
Cette approche s’appuie sur les fondamentaux de la méthode Pilates : des repères clairs qui rendent l’entraînement efficace, sûr et évolutif, qu’il s’agisse de consolider le gainage ou d’affiner la qualité gestuelle. Tous nos intervenants sont des coachs certifiés, gages de professionnalisme et d’une sécurité optimale pour accompagner chaque mouvement.
Une nouvelle expérience de sport plus ludique mais dans un esprit de sécurité ! Une vraie signature PILATES.
Les bienfaits du Pilates au sol
Gainage et sangle abdominale
Le sol vous oblige à recruter vos abdominaux profonds pour stabiliser chaque posture face à la gravité.
Conscience corporelle
Vous apprenez à aligner votre corps par vous-même, développant une autonomie et une écoute de soi supérieure.
Souplesse fonctionnelle :
Utilise des mouvements fluides et le poids de vos membres pour décompresser la colonne et libérer les articulations de façon naturelle.
Tonification par le poids du corps
Sculpte les muscles en longueur en utilisant la résistance interne, pour une silhouette fine, tonique et un corps plus agile.
Maîtrise et contrôle
Chaque exercice demande une précision totale pour maintenir l'équilibre, transformant le tapis en un véritable défi de concentration.
Respiration et détente
L'accent mis sur le souffle permet de libérer les tensions nerveuses tout en renforçant la capacité pulmonaire.
Pour qui est le Pilates au sol ?
Une approche inclusive et thérapeutique :
Un accueil pour tous les publics, avec une expertise dédiée aux personnes touchées par le cancer (Rose Pilates) pour bouger en toute confiance.
Accompagnement ultra-personnalisé
Des séances conçues autour de vos priorités de santé, qu'il s'agisse de retrouver de la mobilité, de la force ou un équilibre global.
Adaptabilité et sécurité :
Chaque mouvement est ajusté selon vos capacités physiques grâce à l'utilisation de petits matériels (ballons, élastiques, cercles) et une modulation précise des amplitudes.
Évolution progressive et sereine
Une méthode intelligente qui respecte votre rythme, permettant de progresser par paliers sans jamais forcer.
Cadre bienveillant et flexible
Des formats en solo, duo ou petit groupe pour bénéficier d'une attention constante dans une atmosphère rassurante et conviviale.
Déroulement d'une séance
Laurence, coach connaît votre profil à l’avance lors d’un entretien téléphonique ou lors de votre venue ayant discuté avec vous au préalable, elle saura ajuster les mouvements et les exercices en fonction de vos capacités . Le cours collectif s’adapte à tout le monde.
La séance se déroule avec une première partie qui est la mise en mouvement :
-Prise de conscience, de son corps et de son alignement dans l’espace
-Travail sur la respiration latéral thoracique
-Conscience du périnée
-Mobilité articulaire générale en douceur
-Travail d’équilibre
Le cœur de la séance est un enchaînement des 35 exercices de base de la méthode Joseph Pilates.
Chaque exercice est décliné avec du matériel des options plus ou moins difficile.
Enfin, la clôture de la séance se passe par un léger retour au calme, détente, étirements.
Équipement du studio :
Le Pilates au sol est une discipline exigeante et créative : le travail au poids du corps, combiné à la force de la gravité, offre une vaste gamme d’options pour renforcer sa stabilité et sa mobilité. Le studio dispose de tout l’équipement nécessaire et spécifique : des tapis grand confort complétés par du petit matériel (cercles, ballons paille, foam rollers, bandes élastiques) pour enrichir l’expérience, soutenir le mouvement ou nuancer la difficulté.
L’entretien rigoureux des tapis et des accessoires, avec des produits adaptés, assure une salle impeccable entre deux passages. Chaque séance permet d’ajuster l’intensité à l’objectif du jour, du ciblage postural à la coordination globale, dans un esprit studio de matwork authentique et moderne.
Accès depuis Rouen
Adresse
Situé à Bois-Guillaume, au 70 rue Jacques Villon, 76230 Bois Guillaume, le studio est très proche de Rouen, en quelques minutes depuis le centre, vous rejoignez facilement cet espace.
Accès
Accès simple à pied, en vélo (possibilité de garer le vélo dans le garage ) ou en voiture (plusieurs places disponible dans le jardin), via une ligne de bus F1 (arrêt Cèdres) ou le F2 . Parking avec plusieurs places directement disponibles
Horaires
Lundi - Vendredi : 08h30 - 20h00
Samedi - Dimanche : 08h00 - 17h00
Réserver un créneau de Pilates
La réservation se fait simplement : il est possible de réserver en avance via le site, par mail ou par téléphone .
Pensez à vérifier l’horaire et la disponibilité souhaités, puis venez quelques minutes avant l'horaire avec des chaussettes propres et anti-dérapantes.
Contactez nous pour des demandes de créneaux en individuel ou autres demandes spécifiques.